Feste Natalize: i consigli per non rovinare la dieta senza rinunciare però ai piaceri della tavola! 




Il rischio delle abbuffate natalizie!

La difficoltà di seguire fedelmente la dieta durante le feste natalizie è palese!
Senza parlare dei sensi di colpa che seguono a pranzi e a cene spesso abbondanti.
E’ fondamentale sapersi godere questi bei giorni di festa, assaporando pietanze particolarmente
saporite senza sentirsi diversi dagli altri; il segreto sta nell’intelligenza di saperlo fare!

Vediamo insieme quali consigli seguire:
Per prima cosa occorre decidere a priori quali sono i pasti delle feste in cui vi concederete di non
pensare alla dieta. Per esempio, la sera della Vigilia, il 25 Dicembre, il 31 Dicembre e il giorno dell’Epifania.
Durante gli altri giorni restate fedeli alla dieta!
Una cosa da non fare assolutamente è saltare i pasti per mangiare di più durante i pranzi in
famiglia. Il rischio sarebbe di cadere nel tranello delle “abbuffate compensantorie”. In quei giorni
mangiate tante verdure!!!

Esempio : il giorno della Vigilia
COLAZIONE come da abitudine
SPUNTINO DI METÀ MATTINA : un frutto o una barretta ai cereali
PRANZO : una abbondante porzione di minestrone (che ha proprietà saziante) o una bella
insalata mista + un frutto
SPUNTINO DI METÀ POMERIGGIO: un vasetto di yogurt o un frutto
CENA : mangiare tutto ciò che la tavola propone senza eccedere con le quantità!

Inoltre:
Quando siete a tavola durante le feste evitate di fare il bis, controllate la quantità della
pasta e del pane! L’ideale inoltre è evitare quest’ultimo!!
I dolci non devono essere completamente aboliti; limitatevi ad assaggiarne piccole
porzioni!!
Riducete il più possibile gli alcolici che sono molto calorici.
Se avete tempo fate un po’ di movimento: una camminata, un giro in bici, una mattinata in
palestra. Qualunque cosa va bene, purché smaltiate un po’ di calorie.
In conclusione:  godetevi il Natale senza perdere di vista l’obiettivo dieta e la fatica che avete fatto !
Colgo l’occasione per augurare i miei più sentiti auguri di buon Natale e felice Anno Nuovo!